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缓解乳房胀痛的按摩操

2021-07-17 来源:

伴随着压力大、节奏快,越来越多的女性被小叶增生、乳腺纤维瘤,甚至乳腺癌等困扰,时常会感觉胸部胀痛等。想要解决胸部胀痛的方法其实很多,了解正确的胸部按摩手法是必不可少的,也可以进行一些简单有效的胸部按摩操来缓解疼痛,下面就来教大家一些正确的按摩按摩操。

缓解乳房胀痛的按摩操

1、指按:中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒;

2、指击:四指指尖轻击对侧乳房,以乳晕为中心,环状叩击5遍;

3、摩搓:四指并拢,拇指自然张开,将手掌贴近皮肤,以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错,用手掌搓胁肋10下;

4、揉拿:拇指和食指揉拿对侧乳房肿块,无肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处;

5、抹推:左手托乳,右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍;右手托乳,左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。

右手托乳,左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍;左手托乳,右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍;

6、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下;

7、手保持同样的形状,从左胸开始,左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处,就是说两只手交错着推左乳,重复30次以后,换右乳,这个动作很重要;

8、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子,要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作,重复20次;

按摩注意事项

1、按摩时的力度要控制好,很好不要用力过大,使自己能够接受的范围内;

2、按摩时间不宜过长过久,每次按摩10来分钟即可;

3、按摩时不能全身紧张,只有在放松身体的情况下按摩效果才好。

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