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女人更年期怎样渡过教你六招

2021-07-15 来源:

1、荷尔蒙补充疗法

这种治疗能补充妇女体内不再制造的雌性激素(一种女性荷尔蒙),它能解除更年期的症状,不管短期或长期均可;尤其对热潮红及盗汗的效果特别迅速,它也能治疗停经所引起的情绪症状。

2、协谈及精神治疗

更年期症状可能因个人周遭环境引起的焦虑或沮丧而更加恶化,有时会有抑郁的症状,睡眠障碍或无法集中精神,可用抗忧郁剂加以治疗。更年期:身体保健和心理保健是更年期女性必需做的

导语:即使再漂亮的女人还是敌不过时间的侵蚀,都会有衰老的时候。女人怎么样才能够很好地应对更年期带来的身体和心理变化呢?其实,女性朋友只要做好更年期保健注意事项,一样可以拥有美丽的容颜,使您韵味十足。

一、女性更年期保健之身体保健

1)、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。

2)、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然很大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

3)、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

4)、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。

5)、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

二、女性更年期保健之心理保健

1)、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中很重要的。

2)、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

3、疲倦的治疗

许多女性发现自己比往常更难应付日常工作。有些人觉得非常疲倦,以致于每件事都变成一种负担。这可能是由于睡眠不足所引起的,因此,晚上的时候可以多花一个钟头在床上,或是做些散步、游泳之类的运动,能够有助提高睡眠质量。

4、生殖器症状的治疗

这些症状较慢形成,可能在停经后数年中才会慢慢造成困扰。阴道变得较为干燥,性交不适,甚至疼痛,使用简单的润滑剂能有帮助。女性阴道表皮及阴道内会变得异常脆弱而又容易感染。若您深受搔痒及排出物之困扰,应及时就医,以免耽误治疗良机。

5、尿道症状的治疗

缺乏雌性激素也会使尿道上皮易受感染,膀胱变得更加敏感。您可能发现夜间需起床解尿数次或在许多不便之时却急着上厕所。同样地,及时就医是您的很佳选择。如果您觉得疼痛或尿失禁,即使是偶尔发生也必须去看医生。

6、骨质疏松症的治疗

雌激素在维持骨骼强度上,扮演重要的角色,停经后骨质会变得较为疏松,不过程度上各有差异。这就是为何年老妇女随着年龄增加会变矮及跌倒时容易骨折的根本原因。

现代诊断技术很容易就能鉴定骨质是否快速流失,这时候,利用雌性激素治疗能有效防止骨质流失。此外,适当的饮食及运动也能加强骨骼强度。服用足量钙质(牛奶、优酪乳、低脂乳酪及鱼中含量较多)及保持适当的活动同样很重要。